Možno sa vo svete fitness dobre orientujete, ale spojenie pure barre ste ešte nepočuli. Je to tak preto, lebo do fitness preniklo z baletu. A čo je ešte dôležitejšie, je to najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako zmeniť svoju postavu. O čo teda ide a dokážu to aj ľudia, ktorí k baletu blízko nemajú?
Od 0 do 99 rokov
Výhodou pure barre je, že naňho nepotrebujete žiadne špeciálne oblečenie ani obuv, hoci by sa mohlo zdať, že spojenie s baletom vyžaduje špičky či trikot. V skutočnosti však ide o mix baletu, pilatesu, jógy, aerobiku a silového tréningu.
Cvičiť môžete len na podložkách a pri baletnom madle v rytme hudby. Ďalšou výhodou je, že pure barre je prístupný pre všetky vekové skupiny aj fitness úrovne.
Ak sa pýtate, ako sá cvičiť pure barre, najlepšie je nájsť si profesionálneho inštruktora, ktorý ponúka tréningy. Málokto má predsa doma baletné madlo.
Ak vám chýba akékoľvek športové vybavenie, či už podložky alebo oblečenie, v ktorom sa vám bude pohodlne cvičiť a nespotíte sa, využite na jeho nákup Hop Sport zľavový kupón, vďaka ktorému nakúpite výhodne a z pohodlia domova.
Stačí iba desať tréningov
Pure barre tréning má obvykle 4 fázy – zahrievaciu, cviky na nohy, cviky na zadok a cviky na brucho. Nemusíte sa báť, že by vám toto cvičenie niečo urobilo s kĺbmi (ako môže balet), pretože pure barre nevyžaduje narozdiel od baletu žiadne poskakovanie alebo skákanie.
Po každej silovej časti cvičenia nasleduje strečing, ktorý je pre naše svaly veľmi prospešný, nakoľko sa predlžujú a opticky zužujú. Čo sa týka časového rozsahu, celý pure barre tréning trvá zhruba 40 až 50 minút. Je to v podstate celkové telesné cvičenie, ktoré spevňuje držanie tela, tónuje stehná a spaľuje tuk v rekordnom čase. Ak sa pýtate, kedy uvidíte prvé výsledky, už po desiatich tréningoch by sa mali dostaviť a dokonca by mali byť výrazné.
Pomáha aj psychike
Pure barre cieli na prácu s malými svalovými skupinami prostredníctvom izometrických cvičení, a tak to vedie k intenzívnemu spevneniu a formovaniu svalov, najmä v oblastiach, ako sú brucho, zadok, stehná a paže.
Podobne ako balet, aj pure barre pomáha zlepšiť flexibilitu tela. Zvýšená flexibilita prispieva k lepšej pohyblivosti a to zasa môže znížiť riziko zranení.
Pure barre podobne ako iné formy cvičenia okrem fyzických účinkov pomáha znižovať stres a zlepšovať náladu vďaka uvoľňovaniu endorfínov. Pravidelné cvičenie tak môže prispieť k lepšej psychickej pohode a zníženiu úzkosti.
Aj keď sme sa vyššie zmienili o tom, že pure barre je vhodný pre všetkých, predsa len existujú skupiny ľudí, ktoré by si to s týmto cvičením mali rozmyslieť. Ide o ženy vo vyšších štádiách tehotenstva, pre ktoré môžu byť niektoré polohy už nepríjemné, alebo s chronickými chorobami, ako sú srdcovocievne ochorenia, vysoký krvný tlak, respiračné problémy alebo diabetes.
Hoci na pure barre nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, je predsa len dobré mať pevnú a flexibilnú obuv. To najlepšie z obuvi nielen na pure barre si môžete kúpiť vďaka FootShop zľavovému kódu.
